ヨガで体質改善してダイエットしたい

こんにちは!ダイイチのテーマソングは3番までキッチリ歌える、帯広在住のアラサー主婦・マイです('ω')

 

このサイトは帯広(十勝)にスタジオがある、おすすめのヨガ教室を紹介しています。

 

ヨガに興味があっても、どの教室に通えば良いかって分からないですよね。

 

ということで、初めてでも安心して通えるおすすめの安いヨガ教室をしらべてまとめました。ぜひ参考にしてくださいね♪

自己紹介

改めまして、マイです♪クランベリーの喫茶コーナーで、「スイートポテトセット」を食べるのが大好きな専業主婦です。

 

マイ

 

 

わたしは生まれも育ちもずっと帯広で、若葉小→帯広第五中→帯広南商業高校に進み、札幌の大学に行きたかったんですがどこも受からなくて、高校卒業後は帯広市内の建設会社に就職しました。

 

会社の先輩だった旦那さんと結婚を機にわたしは会社を辞めて、いまでは3歳になるひとり息子のママでもあります♪

 

休みの日は、家族でおびひろ動物園や十勝ヒルズなんかに出かけることが多いですよ。

 

息子はあちこち走り回るので追いかけっこしたり、甘えてきて抱っこをおねだりされたりと結構クタクタになっちゃいます(*´Д`) おかげで肩こりや腰痛もひどくって・・・

 

で、そんなときは栄養つけに豚丼を食べに行きます!旦那は昔から「ぱんちょう」が好きなんですが、わたしは「ぶた丼のとん田」派なので、どっちに行くかよくケンカになります('ω')

 

でも、たいてい私のほうが勝つんですけどね(笑)。とん田のバラぶた丼はサイコーにおいしいです♪

 

産後太りを解消したい

さて、そんなわたしの悩みといえば・・・

 

産後太りが解消しないことです(;・∀・)

 

産後太り

 

 

息子を出産してから3年も経つんですが、妊娠前より10キロ以上も増えちゃってぜんぜん落ちないんです。そりゃ、食べるの大好きで運動もしてないので、痩せるわけないと言われればそうなんですが・・・

 

でもこんどこそ本気で痩せたいんです。

 

20代前半に買ったお気に入りのスキニーをもういちど履きたいし、可愛い服も着たい!今年で30歳になるけど、まだまだおしゃれしたいんです!

 

でもダイエットしたくても食事制限するのはストレスだし、ジムに通って激しい運動なんて絶対にムリ。

 

でも痩せたい・・・そんなわがままな私の話を聞いてくれたママ友が、「ダイエットならホットヨガがいいわよ!」って教えてくれたんです。

 

ホットヨガでダイエット

ホットヨガは室温が35〜38度、湿度が55〜65%くらいの環境でおこなうヨガです。通常のヨガよりも大量に汗をかくので、身体から余分な水分が抜けて水太りの解消になります。

 

ホットヨガイラスト

 

 

それに、ホットヨガを続けていくとインナーマッスルがきたえられて基礎代謝がアップするので、脂肪がもえやすくなり、やせ体質に改善されるんです。

 

つまり、きびしい食事制限をしなくても健康的にダイエットできるってことですね^^

 

ダイエット以外の効果もあって、血液やリンパの流れが良くなるので、肩こりや腰痛、冷えやむくみの解消にも良いし、デトックス効果で身体の老廃物が出るので、美肌効果も期待できますよ♪

 

身体が硬かったり、運動が苦手だと無理じゃないかな?って思いますが、それでもぜんぜん大丈夫です。

 

ホットヨガのあたたかくて湿度の高いスタジオは、ちょうど筋肉が伸びやすい環境なので、初心者でもポーズがとりやすくなっています。

 

もちろん、身体が硬いとできないポーズもありますが、自分のできる範囲でOKですし、続けていくうちにだんだんと柔軟になっていきますよ。

 

ヨガの動きはゆっくりだから、運動が苦手でも体力に自信がなくても大丈夫です。

 

体験レッスンなら安くできるので、わたしは試しにホットヨガをやってみようと思ったんです。自分に合わなければ、体験だけで止めれば良いわけですからね。

 

でも、十勝エリアにはヨガ教室がたくさんあって、どこに通えば良いかって分からないですよね。

 

そこで、帯広市在住もうすぐ30年のわたしが、初心者でも安心して通えるヨガ教室をしらべました!体験レッスンに参加した様子も紹介しますね♪

帯広市(十勝エリア)でおすすめのヨガ教室

LAVAの公式サイト

帯広、十勝エリアでホットヨガを習うならLAVA(ラバ)がおすすめです。


LAVAは全国に400店舗以上ある国内最大手のヨガ教室で、帯広店は帯広駅前の長崎屋にスタジオがあります。


LAVAはインストラクターさんの質が高く、教え方が優しくていねいなので、初心者でも安心してレッスンを受けられます。


プログラムはダイエットに良さそうな「お腹引き締めヨガ」や「美脚ヨガ」、身体の調子を整える「肩こり改善ヨガ」や「骨盤均整ヨガ」など、目的や悩みに合わせて20種類以上そろっています。


LAVAの会員は80%以上がヨガ未経験から始めているので、初心者でもぜんぜんOK。女性専用スタジオなので、視線を気にせず気持ち良い汗いっぱいかけちゃますよ。


体験レッスンは150円で、ヨガに必要なウェアやタオル、ヨガマットは無料レンタルできます。


手ぶらで行けるので、仕事帰りや長崎屋の買い物ついでにでも体験してみてくださいね♪

体験レッスン 150
評価 評価4.5
備考 ホットヨガといえばLAVA!
住所 北海道帯広市西4条南12丁目3 長崎屋帯広店1F
定休日 毎週金曜日
場所 JR帯広駅西通り南口より徒歩3分
地図

ヨガ・ナモーナ

ヨガ・ナモーナは1クラス10名までの女性専用ヨガスタジオです。女性のための美と健康、癒しを考えたプログラムをおこなっています。


スタジオでのレッスンの他、お寺(弘真寺)や出張レッスン、プライベートレッスンも開催していますよ。


体験レッスンは初回のみ1,000円です。料金システムは回数券のほか1か月フリーパスもあるので、通うペースによって選ぶことができます。

体験レッスン 1,000
評価 評価3.5
備考 クラス定員10名の少人数制女性限定ヨガ
住所 北海道帯広市西4条南14丁目19寿ハイツ1F
定休日 毎週日・月曜日
場所 JR帯広駅より徒歩6分
地図

曹洞宗十勝山永祥寺

永祥寺でおこなわれるヨガは、不定期ながら開催日は毎回満席になる人気のヨガ教室です。


お寺でヨガといっても住職さんが教えるのではなく、全米ヨガアライアンスRYT200を取得したインストラクターさんが出張でレッスンしてくれます。


時間は20時からなので、仕事や学校帰りでも便利ですね。ヨガレッスンの後には、住職さんからありがたいお話も聞けるそうですよ。

体験レッスン 1,000
評価 評価3
備考 檀家さんじゃなくても初心者でもOKのお寺でヨガ!
住所 北海道帯広市西3条南2丁目
定休日 不定休
場所 JR帯広駅より徒歩20分
地図
 

LAVA 長崎屋帯広店で体験レッスン受けてきました!

LAVAの看板

 

わたしは帯広(十勝エリア)のヨガ教室の中から、ホットヨガLAVAの体験レッスンに参加してきました。

 

ネットで予約が必要ですが、5分くらいで簡単に予約できますよ。

 

LAVA長崎屋帯広店の場所は、帯広駅から徒歩3分です。

 

電車の場合は、帯広駅南口を出て駅を背に右斜め前方に見える「長崎屋帯広店」です。

 

JR帯広駅

 

 

長崎屋帯広店の外観

 

 

長崎屋帯広店

 

 

 

車の場合は、建物のまわり4か所に駐車場の入り口があるので、迷うことはないかと思います。駐車場は無料で利用できますよ♪

 

長崎屋帯広店の駐車場案内

 

 

 

長崎屋帯広店の1階にLAVAのスタジオがあります。体験レッスンは開始の30分前集合なので、遅れないように行きましょう。

 

 

フロント

 

フロントに行って体験レッスンに来た旨を伝えると、スタッフさんは明るく笑顔で対応してくれましたよ^^

 

 

 

アンケートの記入

 

最初に体験レッスン代の150円を支払い、かんたんなアンケートの記入があります。ヨガをやろうと思ったきっかけ、身体の気になることなど5分くらいで記入は終わります。

 

アンケートが終わると、レッスン担当のインストラクターさんによるカウンセリングがあります。はじめてのヨガで心配な点や身体の悩みについてなどいろいろ質問できますよ。

 

 

ロッカールーム

 

カウンセリングも5分くらいで終了して、ロッカーキーを受け取り着替えます。ロッカールームはキレイで広くて使いやすいですよ^^

 

 

手ぶらセット

 

体験レッスンでは、こんな感じの手ぶらセットが付きます。ウェア上下と汗拭き用タオル、シャワー用のバスタオル、水素水1リットルです。

 

 

パウダールーム

 

レッスン前にスッピンになったほうが良いとインストラクターさん言われました。スッピンのほうが発汗作用が高まって、肌に良いみたいです。

 

パウダールームにはメイク落としと化粧水が置いてあるので、肌の保湿も忘れずに。

 

体験レッスン開始

スタジオ

 

スタジオに入るとモワッと暑い空気に一瞬ビックリしましたが、サウナのような息苦しさはないので、すぐに慣れますよ。

 

スタジオの温度はプログラムによって違うみたいですが、わたしが選んだ「ハタヨガビギナー」は35℃に設定してあるそうです。

 

体験レッスン生用のヨガマットは、いちばん前にあらかじめ敷いてありました。インストラクターさんの目の前なので、お手本が見やすい位置です。

 

レッスンがはじまってから10分くらいはそれほど汗が出ることなく、ポーズも簡単だったんです。でも、徐々に汗が身体中から噴き出してくるのがわかります。

 

開始20分を過ぎたあたりからは、汗がドバーッとでてきて全身びっしょり。下を向くと額から汗がポタポタ床に落ちていきます(;'∀')

 

インストラクターさんが水を飲むタイミングを教えてくれるので、のどがカラカラになることは無かったんですが、後半はとにかく汗が止まりません。

 

飲んだ水がすぐに汗となって出ていくようで、相当デトックスされてる〜って感じですよ^^

 

ポーズはインストラクターさんを見ながらマネをしていくんですが、間違っていると個別に優しく直してくれます。

 

「ポーズは無理をしないで、自分が気持ち良いくらいのところで大丈夫ですよ。」とアドバイスしてもらえたので、ストレスなくマイペースで楽しめました。

 

でも、身体が硬いとキツくてできないポーズが何回かありました。それと、呼吸もけっこう難しかったりします。ふだん意識してない呼吸なんですが、ヨガではとても大切だと感じました。

 

ポーズをしながら呼吸をするんじゃなくって、呼吸の合間にポーズをする感じ・・・やってみないと分からないかも(笑)。

 

初めての体験レッスンでしたが、運動音痴で身体が硬いわたしでも楽しく60分間のレッスンを受けられましたよ。

 

レッスン終了後

レッスン終了後は体験レッスン生だけその場に残り、レッスンの感想を聞かれた後、入会に関しての説明がありました。

 

インストラクターさんから熱心な勧誘があるのかな?と思ったんですが、勧誘っぽいのは全然ありませんでしたよ('ω')

 

ひと通り料金プランの説明が終わると、「入会希望の方は、帰りにフロントで詳しく聞いてくださいね。」と言われて解散になりました。

 

わたしはそのままシャワールームへ直行。

 

 

シャワールーム

 

シャワーは全部で12個くらいあって、清潔感バッチリです。LAVAの施設はどこも清掃が行き届いています。

 

でも、あれ?なんか足りない・・・って思ったら、シャワールームにボディーソープやシャンプー、コンディショナーなど何も置いてないんです( ゚Д゚)

 

知らなかったわたしはシャワーで流すだけだったので、必要な場合はアメニティーを持参したほうが良いかもしれません。

 

 

パウダールーム

 

ドライヤーはパウダールームに置いてあります。

 

 

LAVA入会証

 

帰りのフロントでも勧誘らしきものは無かったんですが、わたしは入会してきました^^

 

体験日の入会だと入会金と登録料の1万円が無料になったり、お得なプランもあったので「マンスリーメンバー・ライト」というプランに決めました。

 

全時間帯のレッスンが受講可能なプランなので、子供を幼稚園に預けた後や空いた時間に、週2〜3回通ってみようと思います。

 

で、目標は3か月で5キロ痩せること!

 

スリムになって可愛くおしゃれしてやる〜って決意しましたよ^^

 

体験してもしつこく勧誘されることはないので、買い物ついでや空き時間にでも行ってみると良いと思います^^

 

汗をいっぱいかくと、気持ちがスッキリして気持ち良いですよ〜♪

 

 

帯広市(十勝エリア)のヨガ教室一覧

スタジオ名 住所 電話番号
ジョイフィット01 北海道帯広市西19条南2丁目49 0155-33-1010
ヨガ教室〜Blue Sky〜 北海道帯広市稲田町基線2-1 090-2072-8470
道新文化センター 北海道帯広市西4条南9丁目1-4 0155-22-9714
ウェルネスケア片平整骨院 北海道帯広市東2条南17丁目10-1 0155-21-0717
スタジオプリズム 北海道帯広市西3条南8丁目9−1 0155-25-0955
慶愛病院(マタニティヨガ) 北海道帯広市東3条9丁目2 0155-22-4188
かちまいアカデミー・眠りと癒しのヨガ 北海道帯広市西4条南12丁目3 長崎屋帯広店4階 0155-25-4000
スタジオ アンファン 北海道帯広市西3条南26丁目1-2 0155-21-8771
岩盤浴&ホットヨガ シリカの郷 雅 北海道帯広市西10条南2丁目12-4 0155-34-6227